Lucy in SD's Life

翻到我的一本Curves書

很久以前我的文章裡有介紹過

我做了測驗

這本書裡有分成兩種DIET

一種是CARBOHYDATE SENSITIVE　PlAN

另一種是CALORIE　SENSITIVE PLAN

測驗結果 我是CARBOHYDATE SENSITIVE　

星期一的餐如下

分成吃六餐

Meal 1 : 4 oz straberries and 4 oz cottage cheese (我換成SWISS CHEESE 大蒜加香料口味的 CHEESE WEDGES)
一塊CHEESE WEDGES才三十五卡 真的很低卡

Meal 2:代餐(protein powder) 哪種牌子的都OK 但是要注意要找at least 20grams of protein and no more than 20 grams of carbohydrates.
low in sugar or at least does not contain sucrose(table sugar).

Meal 3: 1盤 FREE SALAD 和6 oz 的ground beef,93%lean,broiled. 還沒有試過水煮牛肉
我有想改成一般的牛肉片 不知道OK不OK　只要熱量比它低應該沒問題　我不敢吃水煮肉　火鍋就不一樣啦
想到美國的牛都要處理　因為還是有腥味

Meal 4:兩根芹菜 兩大匙Vegetable cream cheese

Meal 5:一份parmesan vegetable stir fry and 6 0z 水煮雞胸肉

Meal 6: 3 oz Ham,lean


parmesan vegetable stir fry 的做法
半顆洋蔥
一片大蒜
一小匙橄欖油
半杯香菇
一杯菠菜
一匙檸檬汁
兩匙shredded parmesan cheese

蔥和一片大蒜跟橄欖油爆香

一炒到蔥軟

加香菇繼續炒

再加菠菜炒

最後加一匙檸檬汁
兩匙shredded parmesan cheese

就完成了

希望這個減肥計畫會成功

因為有了新工作了

應該就會比較忙

這樣吃的方面也可以控制一下